Fünf Tipps, um mit Englands WM-Aus klarzukommen

England ist aus der Weltmeisterschaft ausgeschieden, nachdem Argentinien im Halbfinale ein dramatisches Comeback feierte und die Mannschaft von Harry Kane mit 2:1 besiegte. Die Three Lions gingen in Atlanta früh in der zweiten Halbzeit in Führung, konnten den Vorsprung jedoch nicht halten. Während die Fans unter der schmerzhaften Niederlage leiden, gibt es hier einige Tipps, wie man die geplatzten Hoffnungen auf einen Finaleinzug verkraften kann.

Den Schmerz anerkennen

Eine Niederlage im Fußball kann mehr schmerzen als in anderen Sportarten, erklärt Dr. Martha Newson von der University of Greenwich. „Nur wenige Menschen werden weinen oder sich aufregen, wenn jemand in Wimbledon verliert“, sagt die Verhaltenswissenschaftlerin. „Fußball ist anders … wir sprechen von der Nationalmannschaft, als wären wir selbst auf dem Platz.“ Für den Anhänger Oli Portlock fühlt sich eine englische Niederlage an wie eine „nationale Beerdigung … eine große graue Wolke über der Nation, wenn England ausgeschieden ist“. Der 27-Jährige erinnert sich an die „absolute Herzensbrecherei“ der Niederlage gegen Italien im EM-Finale 2021 im Wembley-Stadion. „Das hat mir definitiv die nächste Woche bei der Arbeit verdorben.“

Das Gefühl des Schmerzes zu erkennen, ist ein wichtiger Schritt, sagt Dr. David Crepaz-Keay von der Mental Health Foundation. Aber man solle sich nicht zu sehr sorgen, meint er, denn das emotionale Tief „klingt normalerweise innerhalb weniger Stunden ab“. Wenn man sich also im Elend suhlt, solle man es aussitzen und sich sagen, dass es einfach zum Prozess dazugehört.

Sich auf die Erfolge konzentrieren

„Für mich geht es wahrscheinlich darum, über all die großartigen Erinnerungen nachzudenken, die ich während des Turniers geschaffen habe“, sagt Oli, der England von seiner Heimatstadt Preston in die USA begleitete. Enttäuschte Fans könnten ihre Stimmung heben, indem sie sich noch einmal ansehen, wie Harry Kane England gegen die DR Kongo zurück ins Spiel brachte, oder wie Jude Bellingham in 98 Sekunden zwei Tore gegen Mexiko erzielte, um den Einzug ins Viertelfinale zu sichern. Oder es sind die Erinnerungen an die eine Stunde länger wache Nacht, nachdem schwere Unwetter einen Anstoß um 02:00 Uhr MEZ erzwangen, oder an das Gedränge in vollen Pubs während einer Rekordhitzewelle, um die früheren Spiele zu sehen.

Oli schlägt vor, Musik zu hören, die an die Erfolge erinnert – „Wonderwall“ für dieses Jahr oder „Sweet Caroline“ für die EM 2021 –, anstatt sich auf die Enttäuschung zu konzentrieren. Die englische Fan Jayne Howells, 54, stimmt dem zu und warnt davor, im Zorn nach Fehlern zu suchen oder Schuld zuzuweisen. „Viele dieser Spieler … sie werden auch am Boden zerstört sein. Es geht nicht darum, sie niederzumachen, sondern zu sagen, dass sie wirklich gut gespielt haben. So macht man ein stärkeres Team.“ Crepaz-Keay rät den Fans, „wo möglich das Lustige zu sehen“ und sich an „die Dinge zu erinnern, die gut gelaufen sind“.

Darüber reden

Die ersten Stunden nach der Niederlage seien die schlimmsten, sagt Crepaz-Keay. Allerdings: „Seine Enttäuschung an anderen auszulassen, ist nicht der richtige Weg.“ Stattdessen empfehlen sowohl er als auch Newson, die Enttäuschung zu teilen – das sei einer der besten Wege, den Schmerz zu überwinden. Das Beste, um die Frustration abzubauen, sei, „darüber zu reden, sich auszukotzen“ und es schnell, auf die richtige Art und mit den richtigen Leuten durchzustehen. Anhänger Oli stimmt zu und sagt, dass „das Reden mit Kumpels in der Kneipe“ helfe, sich daran zu erinnern, dass man mit dem Schmerz „auf derselben Wellenlänge“ sei. „Es ruft zwar Enttäuschung hervor“, gibt er zu, aber es helfe, „es loszuwerden“.

Singen, mit dem Hund spazieren gehen, laufen

Wenn man zu Chips oder Keksen greift, liegt das nicht nur an mangelnder Willenskraft. „Wir stellen fest, dass Fans nach einer Niederlage mehr Kalorien zu sich nehmen“, sagt Newson, wahrscheinlich aufgrund eines unbewussten „evolutionären“ Wunsches, sich nach einem Verlust zu schützen. Jeder habe andere Bewältigungsstrategien, sagt sie, aber das Wichtigste sei, „seinen Instinkten zu vertrauen“ – und mit anderen zusammen zu sein, sich auszuruhen und zu öffnen, seien in der Regel die besten Optionen. „Rauszugehen und aktiv zu sein, wird helfen“, rät Crepaz-Keay, selbst wenn das bedeutet, auf dem Heimweg von einem Spiel zu singen und zu laufen, um Energie abzubauen. Für Andy Taylor, 38, der England nach New York und Boston folgte, hilft es, zur normalen Routine zurückzukehren. Er sagt, es seien die „alltäglichen Dinge“ – wie mit dem Hund spazieren zu gehen und zu laufen, sowie über die positiven Aspekte nachzudenken –, die seine Stimmung heben.

Denk dran: Es gibt immer ein nächstes Mal

Fußballherzschmerz brauche „Tage, sogar Wochen, um darüber hinwegzukommen“, sagt Andy, aber er weist auch darauf hin: „Fußball ist nicht Leben oder Tod.“ Sein erstes Turnier – die EM 1996, als Deutschland Englands Hoffnungen in einem spannenden Halbfinale zunichtemachte – war „verheerend“, aber er konnte sich immer auf ein nächstes Spiel freuen. „Englands Fußball wird es immer geben“, sagt Andy. „Selbst wenn wir nicht gewinnen, habe ich unglaubliche Erinnerungen, an die ich mich klammern kann. Wir waren dabei, und das werde ich nie vergessen.“