Os segredos por trás da incrível forma física de Luka Modrić

Portugal e Croácia se enfrentam amanhã no Toronto Stadium, em jogo válido pelas oitavas de final da Copa do Mundo FIFA 2026™. O confronto coloca frente a frente duas potências europeias lideradas por veteranos que desafiam o tempo: Cristiano Ronaldo e Luka Modrić. O meio-campista croata, de 40 anos, é o jogador mais velho a dar uma assistência na história da competição, feito alcançado na última rodada da fase de grupos contra Gana.

Preparação física fora de série

Com apenas 66 kg, Modrić compensa a falta de porte físico com equilíbrio, agilidade e resistência excepcionais. Seu centro de gravidade baixo permite proteger a bola, mudar de direção rapidamente e suportar a pressão de adversários mais fortes. A estrutura leve reduz o impacto sobre músculos e articulações, enquanto a força impressionante o ajuda a manter a posse em espaços reduzidos.

Desde 2012, o preparador físico Vlatko Vučetić, professor da Faculdade de Cinesiologia da Universidade de Zagreb, trabalha com Modrić com três objetivos: manter o condicionamento, prevenir lesões e prolongar a carreira. Inicialmente, o jogador pretendia atuar até os 36 anos; hoje, aos 40, segue como titular no Milan e na seleção.

Rotina rigorosa

Modrić realiza um treino de 45 minutos antes das atividades normais, repetindo o protocolo em 350 dias do ano. O programa inclui exercícios com faixas de resistência, fortalecimento de braços, ombros, core e pernas. Vučetić destaca a importância dessa rotina após os 30 anos, quando a perda de massa muscular exige maior carga de trabalho. Aos 39, o atleta apresentava idade metabólica inferior a 30 anos, reflexo da disciplina com prevenção de lesões, descanso e cargas variáveis.

Inteligência de jogo como diferencial

Além do físico, a longevidade de Modrić se deve à sua capacidade cognitiva e inteligência motora. O meia lê o jogo rapidamente, toma decisões em frações de segundo e raramente chega atrasado às jogadas, economizando energia. Antes mesmo de receber a bola, já analisou o ambiente, ajustou a posição do corpo e traçou um plano de ação. Essa compreensão do jogo reduz envolvimentos desnecessários e compensa a perda natural de velocidade.

Embora as corridas explosivas não sejam mais tão frequentes, Modrić mantém a capacidade de ditar o ritmo, oferecer opções de passe e conduzir a equipe ao ataque. Mesmo cansado, sua técnica permanece apurada até o apito final.

Carreira repleta de conquistas

Modrić acumula mais de 1.150 partidas oficiais por clubes e seleção em mais de duas décadas. Começou no Zrinjski Mostar, passou por Inter Zaprešić e Dinamo Zagreb (128 jogos), antes de se transferir para o Tottenham (160 jogos) e depois para o Real Madrid, onde atuou 597 vezes em 13 temporadas. Conquistou 28 títulos com os merengues, incluindo seis Ligas dos Campeões. Em junho de 2025, trocou Madrid por Milão e somou 37 partidas na primeira temporada pelo Milan.

Pela Croácia, estreou em março de 2006 e já soma 201 jogos. Esta é sua quinta Copa do Mundo, tendo participado do torneio pela primeira vez em 2006, na Alemanha.

Histórico de lesões exemplar

Segundo dados de sites especializados, Modrić raramente sofreu lesões musculares graves. Ficou afastado por apenas 250 dias ao longo da carreira profissional — um número ínfimo considerando os cerca de 7.000 dias como atleta. Perdeu aproximadamente 60 partidas por lesão, sendo que um problema na coxa em 2014 responde por boa parte desse período. A maioria dos afastamentos ocorreu na primeira metade da carreira; nos últimos anos, enfrentou apenas contratempos pontuais, como uma fratura no osso zigomático em abril, que o obrigou a usar máscara protetora no fim da temporada da Serie A.

Para o duelo contra Portugal, a Croácia depende do controle do meio-campo e da capacidade de Modrić de ditar o ritmo. O camisa 10, cuja longevidade é fruto de genética, disciplina, prevenção e inteligência, segue sendo peça fundamental na busca por uma vaga nas quartas de final.